Спортивные единоборства

В основу данной программы положены нормативные требования по физической и спортивной подготовке, научные и методические разработки отечественных и зарубежных тренеров и специалистов, применяемые в последние годы для подготовки спортсменов. Это отличает данную программу от других программ, составленных ранее и применяемых в настоящее время.

Современными требованиями продиктовано наличие в учебном плане по теоретической подготовке темы “Основы безопасной жизнедеятельности” позволяющей реализовать концепцию всестороннего гармонического развития и подготовки юных спортсменов ко всем сферам жизнедеятельности.

Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке спортсменов.

Цель теоретической подготовки на спортивно-оздоровительном этапе – привить интерес к избранному виду спорта, сформировать культуру здорового образа жизни, умения применять полученные знания в тренировочной деятельности.

Теоретические знания даются непосредственно на теоретическом занятии, а также в форме дискуссий, бесед, которые органически связаны с физической, технической, тактической подготовками.

На практических занятиях дополнительно разъясняется отдельные вопросы техники упражнений, методики обучения, правил соревнований.

Техническая подготовка в контактных единоборствах направлена на формирование фонда двигательных умений и навыков.

Общая техническая подготовка направлена на формирование тех навыков, которые влияют на быстроту совершенствования и успешность соревновательной деятельности, а также на формирование школы движений и освоение прикладных навыков и умений.

Тактическая подготовка направлена на освоение всех форм тактики в своем и смежных видах спорта.

Педагоги

Чеченев Алексей Юрьевич, педагог дополнительного образования

Содержание программы

1 год обучения:

Раздел 1.Теория – 13

1.1 Инструктаж по технике безопасности – 1

1.2 Введение в образовательную программу – 1

1.3 Основы безопасности жизнедеятельности −1

1.4 Спорт наш друг – 1

1.5 Красота внутри нас- 1

1.6 Умей правильно дышать – 1

1.7 Позвоночник – ключ к здоровью – 1

1.8 Слушай свое сердце! – 1

1.9 Полезно и вкусно – 1

1.10 Умей держать себя в руках – 1

1.11 Прочь усталость! – 1

1.12 Терпение и труд все перетрут – 1

1.13’Торопись на доброе дело – 1

Раздел 2 Общая физическая подготовка-64

1.1 Строевые упражнения – 8

1.2 Общеразвивающие упражнения без предметов – 8

1.3 Общеразвивающие упражнения с предметами – 8

1.4 Легкая атлетика – 8

1.5 Спортивные игры – 8

1.6 Подвижные игры и эстафеты – 8

1.7 Восстановительные упражнения – 8

1.8 Спортивно-вспомогательные упражнения – 8

Раздел 3.Специальная физическая подготовка – 56

3.1 Специальные подготовительные упражнения – 28

3.2 Специальные упражнения для развития физических качеств – 28

Раздел 4.Технико-тактический комплекс 81

4.1 Техническая подготовка: стойки – 5

4.2 Техническая подготовка: переносы веса с ноги на ногу – 5

4.3Техническая подготовка: передвижения – 5

4.4Техническая подготовка: удары – 5

4.5Техническая подготовка: защиты от ударов – 5

4.6Техническая подготовка: контрудары – 5

4.7Тактическая подготовка: подготовительные действия – 5

4.8Тактика боя на дистанциях – 5

4.9 Тактическая подготовка: манера и стиль боя – 5

4.10 Тактика боя против соперников различных по стилю – 5

4.11 Тактика боя против соперников различных по морфофункциональным данным – 5

4.12 Стратегия и тактика соревнований – 8

4.13 Тренировочные схватки, спортивная практика, участие в соревнованиях – 24

Раздел 5 Контрольные испытания 8

5.1 Входной контроль – 4

5.2 Промежуточный (итоговый) контроль – 4

Всего часов – 222

2 год обучения:

Раздел 1. Теория – 6

1.1 Инструктаж по технике безопасности – 1

1.2 Вводное занятие – 1

1.3 Подробное изучение правил спортивных единоборств – 2

1.4 Единая всероссийская спортивная классификация – 1

1.5 Самоконтроль в процессе занятий единоборствами −1

Раздел 2 Общая физическая подготовка – 64

2.1 Строевые упражнения – 8

2.2 Общеразвивающие упражнения без предметов – 8

2.3 Общеразвивающие упражнения с предметами – 8

2.4 Легкая атлетика – 8

2.5 Спортивные игры – 8

2.6 Подвижные игры и эстафеты – 8

2.7 Восстановительные упражнения – 8

2.8 Спортивно – вспомогательные упражнения – 8

Раздел 3 Специальная физическая подготовка – 56

3.1 Специальные подготовительные (подводящие) упражнения – 28

3.2 Специальные упражнения для развития физических качеств – 28

Раздел 4 Технико-тактический комплекс – 88

4.1 Техническая подготовка: стойки – 5

4.2 Техническая подготовка: переносы веса с ноги на ногу – 5

4.3 Техническая подготовка: передвижения – 5

4.4 Техническая подготовка: удары – 5

4.5 Техническая подготовка: защиты от ударов – 5

4.6 Техническая подготовка: контрудары – 5

4.7 Тактическая подготовка: подготовительные действия – 5

4.8 Тактика боя на дистанциях – 5

4.9 Тактическая подготовка: манера и стиль боя – 5

4.10 Тактика боя против соперников различных по стилю – 5

4.11 Тактика боя против соперников различных по морфофункциональным данным – 3

4.12 Стратегия и тактика соревнований – 5

4.13 Тренировочные схватки, спортивная практика, участие в соревнованиях −30

Раздел 5 Контрольные мероприятия – 8

5.1 Входной контроль – 4

5.2 Промежуточный (итоговый) контроль – 4

Всего часов: 222

Цели программы

получение начальных знаний, умений и навыков в спортивных единоборствах, формирование устойчивой мотивации к физическому развитию и здоровому образу жизни.

Результат программы

Предметные результаты

знание:

- истории развития избранного вида спорта;

- правил личной гигиены, гигиенические требования к занимающимся;

- о построении режима дня, закаливании организма, ведении здорового образа жизни;

-требований техники безопасности;

-овладение специальными двигательными навыками.

-готовность к выполнению ВФСК «гто»

Метапредметные результаты

умение:

- определять наиболее эффективные способы достижения результата;

-находить ошибки при выполнении заданий и исправлять их;

- организовать самостоятельные занятия;

- рационально распределять своё время в режиме дня, выполнять утреннюю зарядку.

Личностные результаты

-сформированность устойчивого интереса, мотивации к занятиям избранным видом спорта и к здоровому образу жизни;

-воспитание морально-этических и волевых качеств, дисциплинированности, трудолюбия, упорства в достижении поставленных целей;

-умение адекватно оценивать свои поступки, управлять своими эмоциями в различных ситуациях;

-утверждение собственной позиции в команде;

-умение сделать самостоятельный выбор ценностей, жизненных норм и правил.

Особые условия проведения

-

Материально-техническая база

I. Информационно-коммуникационные средства

1. Сайты: www.fkr.ru,vk.com/publicl48676656 ; vk.com/kaskad89000222249;

Учебно-практическое (спортивный инвентарь.) оборудование

1.Татами – 165 м2

2.Шведская стенка – 8

3.Турник навесной – 2

4.Брусья навесные – 2

5.Маты мягкие поролоновые (1X2) – 5

6.Маты мягкие поролоновые (1X1,5) – 2

Гантели (200гр,500гр,1 кг.2кг) – 60

8.Гиря (24кг) – 2

Стоимость

Бесплатно