Дополнительная предпрофессиональная программа по боксу

Бокс-один из древнейших видов спорта. Развивается в двух направлениях: как любительский и как профессиональный бокс. Бокс включён в олимпийскую программу. Специфика боксёрских поединков требует от спортсменов хорошей физической подготовки: прежде всего, силы и колоссальной выносливости.

Настоящего боксёра отличает не только хорошая физическая подготовка и техника. В первую очередь, это-думающий спортсмен, способный «читать» и предвидеть действия противника. Не случайно поединок мастеров ринга иногда сравнивают с шахматной партией. Подготовка боксёра-многолетний целенаправленный процесс, который представляет собой единую организационную систему, обеспечивающую преемственность задач, средств, методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп.

Педагоги

Дубенецкий А.А.

Содержание программы

Учебный план на 46 недель учебно-тренировочных занятий по боксу

                                                   НП1        НП2       НП3       УТ1       УТ2       УТ3        УТ4       УТ5

Теоретическая подготовка             6             8           8           10        10         10          14        16

Общая физическая подготовка     148         170        100        133      192       200        210       240                                                                                                             

Специальная физическая              44           60          80         100      133       170        180      200                                               подготовка

Техническая подготовка                42           58          73          85       85        100         120     140                                                                         

Тактическая подготовка                20            42         54           60       60         90          100     120                                                                        

Психологическая                           4              8          12           10       10         12            14     14                                              подготовка

Соревновательная                         4              6           9            14       14         14            20     20                                                                         подготовка     

Инструкторская                             -              2           2             4         4           4              6       6                                                                     практика

Судейская практика                      -              2            2             8         8          8             16     16

Приёмные и переводные               4              8            8            10       10         10           14      14                                              испытания                                                                                     

Восстановительные                       -              -            16           18       18         18           30      30                                              мероприятия

Медицинское                                4             4             4             8         8           8            12      12                                              обследование

Общее количество                       276         368         368          460      552       644        736     828                                              часов

 

Цели программы

- развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей, улучшение физической подготовленности и физического развития посредством занятий боксом.

Результат программы

На конец этапа начальной подготовки обучающиеся должны:

- овладеть знаниями об укреплении здоровья, закаливании организма, улучшении физического развития;

- обучиться комплексу специальных знаний, двигательных умений и навыков по боксу;

- овладение теоретическими знаниями данного этапа;

- сформировать понятие физического и психического здоровья;

- развить физические качества;

- освоение навыков и умений технико-тактических приёмов;

- приобрести опыт соревновательной деятельности;

- приобрести устойчивый интерес к занятиям;

- приобрести определённые положительные морально-волевые, нравственные качества;

- сдать итоговую аттестацию по выполнению нормативов по ОФП, СФП, ТТП.

 

Особые условия проведения

- выполнение в полном объёме учебно-тренировочных работ;

- выполнение в полном объёме воспитательной работы;

- систематическое посещение учебно-тренировочных занятий, участие в соревнованиях, восстановительных мероприятиях обучающимися;

- обеспечение учебно-тренировочного процесса соответствующей материально-технической базой, соответствующими условиями для проведения занятий.

Материально-техническая база

1. Комплекты спортивного снаряжения по виду спорта: боксёрские шлемы, перчатки боксёрские, бокс-бинты, боксёрки, униформа для бокса, защита (каппа), бандажи;

2. Мешки боксёрские;

3. Груши боксёрские;

4. Перчатки тренерские (лапы);

5. Штанга и набор дисков;

6. Скакалки;

7. Набивные мячи;

8. Груша пневматическая;

9. Гантели;

10. Маты гимнастические;

11. Силовой тренажёр;

12. Свисток;

13. Секундомер;

14.Видеоматериал о технических приёмах бокса;

15. Фотоматериал об основных приёмах в боксе;

16. Раздаточный материал для родителей;

а) Правила поведения на учебных занятиях по боксу;

б) Экипировка и спортивный инвентарь боксёра;

в) Экипировка боксёра на соревнованиях;

г) Боксёр в спортивно-оздоровительном лагере (одежда, обувь, купание в открытом водоёме, режим дня).

17. Правила соревнований по боксу;

18. Техника безопасности при проведении учебно-тренировочных занятий по боксу (инструкция).